Les émotions : des messagères, pas des ennemies

Comprendre ses émotions, c'est apprendre à écouter les messages que notre corps et notre esprit nous envoient.

Une émotion est une réaction naturelle face à ce que vivons.

Peur, colère, tristesse, joie, frustration, culpabilité...

Chacune d'elle nous renseigne sur ce qui se passe en nous.

Une émotion ne se vie pas uniquement dans la tête.

Le corps participe pleinement à cette réaction :

Le cœur s'accélère,

la respiration change,

la gorge se serre,

le ventre se noue,

les muscles se tendent..

Notre système nerveux s'adapte en permanence à ce que nous traversons.

Quand l'émotion peut suivre son chemin naturel

Une émotion apparaît, monte en intensité puis peut progressivement s'apaiser.

La reconnaître et l’accueillir nous aide à comprendre ce qu'elle vient nous signaler.

La peur nous invite à nous protéger.

La colère a nous montrer qu'une limite a été franchie.

La tristesse accompagne souvent une perte ou une déception.

La joie nous renseigne sur ce qui nous nourrit et nous fait du bien

Il ne s'agit donc pas de supprimer nos émotions mais d'apprendre à les traverser.

Quand on garde tout à l'intérieur..

Parfois, nous n'avons pas pu ou pas voulu exprimer ce que nous ressentions.

Parce qu'il fallait tenir.

Parce que ce n'était pas le moment.

Parce qu'on ne trouvait pas les mots.

Parce que nous ne voulions pas en parler.

Ou simplement parce qu'on nous a appris à ne rien montrer.

Alors on ravale, on contrôle, on minimise..

Mais ne pas montrer une émotion ne signifie pas qu'elle a disparu.

Lorsque les situations difficiles et les émotions s'accumulent, certaines personnes peuvent ressentir une véritable surcharge émotionnelle :

Tensions

Fatigue

Ruminations

Sensation d'être à fleur de peau

Difficultés à se détendre

Impression que "tout est trop"

C'est souvent là qu'un événement anodin suffit alors à faire déborder le vase.

Prendre soin de son corps émotionnel, un besoin essentiel

Nous prenons soin de notre corps en le nourrissant, en lui accordant du repos et en veillant à sa santé.

Mais quelle place accordons-nous à notre équilibre émotionnel ?

Nos émotions nous accompagnent à chaque instant.

Lorsqu'elles sont ignorées, étouffées ou constamment mises de côté, elles peuvent contribuer à un mal-être qui finit par peser sur notre quotidien.

Prendre soin de son corps émotionnel n'est pas un luxe, c'est une nécessité pour notre équilibre.

C'est s'autoriser à écouter ce que l'on ressent, à reconnaître ses besoins et à ne plus porter indéfiniment ce qui nous pèse.

Car prendre soin de soi, ce n'est pas seulement s'occuper de ce qui se voit, c'est aussi prendre soin de ce qui se vit à l'intérieur.

Et si vous accordiez enfin à vos émotions l'attention qu'elles méritent ?